话说唐僧师徒四人历经九九八十一难，终于从西天取得真经，这一路降妖除魔，惊险万分。可您知道吗？在咱们追求健康的“取经”路上，也有两大“妖怪”横行霸道，那就是吸烟和过量饮酒。它们可不像取经路上的妖魔鬼怪那么容易对付，得好好跟它们斗一斗！
先来说说吸烟这个“魔头”。烟草烟雾那可是个藏污纳垢的“大染缸”，里面足足有 7000 多种化学物质和化合物在兴风作浪，已知的致癌物就有近 70 种。这可都是些什么厉害角色呢？像甲醛、氯乙烯、苯并芘这些，一听名字就不是善茬儿！它们在人体内胡作非为，引发各种疾病。缺血性心脏病、脑血管病、这些“小喽啰”纷纷出动，肺癌这个“大BOSS”更是在幕后指挥。不仅如此，吸烟还和喉癌、等多种肿瘤勾勾搭搭，严重威胁着咱们的健康。
但别怕，就像孙悟空有七十二变降妖除魔一样，咱们有戒烟这个“法宝”。不管您是哪个年龄段，只要下定决心戒烟，那就是踏上了健康的光明大道。戒烟越早，健康获益就越大，寿命也能延长不少呢！就好比唐僧师徒摆脱了妖怪的纠缠，越走离真经越近，身体也会越来越清爽自在。
再看看饮酒这个“妖怪”。中国人饮酒的历史那可真是源远流长，几千年了，酒文化是丰富多彩。可这酒要是喝不好，那问题可就大了。长期过量饮酒，就像给身体施了魔法，酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性这些病症就会找上门来。而且这酒还会让有些人失去理智，酒驾引发交通事故，酒后冲动造成人身伤害，不仅自己受伤，还让社会都跟着不安宁。
这时候，咱们就得像沙僧挑担子一样，稳稳当当，限酒保健康。《中国居民膳食指南(2022)》就像观音菩萨的指引，告诉咱们儿童、青少年、孕妇、哺乳期女性以及慢性病患者，坚决不能饮酒。成年人要是想喝点小酒，那也得悠着点，一天饮用的酒精量不能超过 15mL。
在健康的“取经”路上，吸烟和过量饮酒就是两大“拦路虎”。咱们要像唐僧师徒一样，凭借坚定的信念和正确的方法，打败它们，取得健康这个“真经”，一路欢欢喜喜，健健康康！
