三伏将至！百岁爷爷靠这几招健康度夏，养生小白快抄作业吧！

廖纬琳医生：《黄帝内经》言“面阴背阳”，背部有督脉和膀胱经，晒背能借天阳补人体阳气，排寒湿，称“天灸”。但是晒背需要注意以下几个方面：

一、晒背宜选上午8-10点或下午16-17点，忌暴晒。

二、每次晒背不宜过久，根据个人体质，选择10-30分钟。

三、晒后勿即沐浴、吹风或吹空调，需及时更衣，防风寒湿邪入侵。